一、网络环境优化

1. 切换网络类型

尝试在Wi-Fi和移动数据之间切换，优先使用5G或低延迟网络。若当前网络不稳定，重启路由器或切换至信号更强的热点。

2. 禁用低数据模式（iOS）

进入iPhone「设置」→「蜂窝网络」→「数据模式」，选择「标准」或「5G时允许更多数据」，避免系统限制后台流量。

二、Telegram应用设置

1. 开启自动下载媒体

在Telegram「设置」→「数据和存储」中，为「移动数据」和「Wi-Fi」启用「自动下载媒体」，减少手动加载时间。

2. 调整自动下载大小限制

同一页面下，将「视频」和「文件」的自动下载大小限制调至最高，确保大文件也能快速加载。

3. 清理缓存数据

定期通过「设置」→「数据和存储」→「存储使用情况」清理缓存，避免累积文件拖慢速度。

三、其他加速建议

若问题持续，可尝试更换网络服务商或使用合法VPN优化跨境连接（需注意合规性）。